"Minum Air Bulan Puasa"
Air dalam badan manusia wujud sekitar 60-70% dalam badan. Air merupakan agen penting dalam badan.
 |
| Waktu dan Jumlah Air Sesuai Ketika Bulan Puasa |
Tanpa makanan manusia boleh hidup berminggu-minggu dan dalam faktor dan keadaan ekstrim badan manusia mampu bertahan tanpa air sepantas 3 hari.
"Dehydration" adalah punca utama kegagalan badan apabila berlakunya kekurangan dan kehilangan air dalam badan.
Dalam bulan puasa tidak kira dewasa atau kanak-kanak, makanan tidaklah begitu penting namun air cukup penting.
Seharian tanpa air seumpama ironman sedang nazak kerana tanpa kuasa di dadanya.
Fungsi Air Dalam Badan Manusia
Antara fungsi air dalam badan adalah;
pencernaan dan penghadaman
penyerapan nutrien dan bahan kumuh
pengangkutan nutrien dan kelancaran darah
mengawal metabolisme dan kalori dalam badan (faktor kurus jika minum air)
Persoalannya, bolehkah kita 'consume' air secukupnya dalam bulan puasa ?
Boleh sebenarnya. Terdapat waktu yang sesuai untuk kita minum air untuk kekalkan persekitaran kekurangan air ketika puasa.
Waktu Terbaik Minum Air Ketika Berpuasa
Disini penulis kongsikan waktu sesuai untuk minum air ketika berpuasa supaya badan kekal terhidrat dan mengurangkan kadar kehausan tanpa air ketika berpuasa.
 |
| Waktu Minum Air Ketika Puasa KKM |
1 gelas selepas bangun sahur
1 gelas selepas bersahur
1 gelas selepas azan manghrib (waktu berbuka)
1 gelas selepas solat maghrib
1 gelas selepas makan berbuka
1 gelas selepas solat isyak
1 gelas selepas solat tarawih
1 gelas sebelum tidur
Jika dikira sudah 8 gelas air yang anda telah minum jika amalkan petua diatas.
Mengapa Perlu Minum 8 Gelas Air Sehari ?
Secara purata manusia memerlukan sekitar 2.0 liter air setiap hari. 8 gelas boleh dianggarkan memiliki isipadu secara total sebanyak 2 liter.
Mungkin anda boleh bahagikan 2.0 liter air kepada 8 situasi diatas jika tidak mahu menjadikan gelas sebagai alat sukat jumlah isipadu air yang anda minum.
Sebotol air mineral besar sudah memiliki 1.5liter, maka dua botol air mineral besar bahagikan kepada 8 waktu sesuai diatas.
Ideal adalah sekitar 2-3 liter sehari.
Cara Pengiraan Jumlah Air Perlu Diminum Setiap Hari
Secara terperinci kita sebagai manusia perlu cukup kandungan air dalam badan. Contoh pengiraan tepat untuk tahu isipadu air yang perlu diambil badan kita adalah;
Berat badan (kg) x 0.033
contoh;
75kg x 0.033 = 2.475 liter sehari
Jadi, tiada lagi sebab berpuasa boleh menyebabkan badan kehilangan dan kekurangan air. Harus diingat, air yang dimaksudkan adalah air masak atau air mineral dan bukan air yang manis apalagi air masin.
Anda fikir anda tahu Waktu dan Jumlah Sesuai Minum Air Ketika Berpuasa ?
Anda fikir sekali lagi....
Assalamualaikum
0 Ulasan