Jadual Makan Ramadan Untuk Pesakit Gastrik & Asid Refluks

Bagi pesakit gastrik dan asid refluks (GERD), bulan Ramadan sering menjadi cabaran besar. Perut kosong terlalu lama, salah pilih makanan ketika berbuka, atau makan berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati, loya, perut memulas dan rasa tidak selesa.

Namun berita baiknya, puasa masih boleh dilakukan dengan selamat jika anda mengamalkan jadual makan Ramadan yang betul. Artikel ini akan membantu anda memahami apa yang perlu dimakan, bila perlu makan, dan apa yang wajib dielakkan supaya ibadah puasa berjalan lancar tanpa menjejaskan kesihatan.

Kenapa Pesakit Gastrik & Asid Refluks Perlu Jadual Makan Khas?

Gastrik berlaku apabila lapisan perut meradang, manakala asid refluks terjadi apabila asid perut naik ke esofagus. Kedua-duanya sangat sensitif kepada:

• Perut kosong terlalu lama
• Makanan berasid, pedas dan berminyak
• Makan terlalu banyak dalam satu masa
• Minuman berkafein dan berkarbonat

Tanpa jadual makan yang teratur, risiko gastrik flare-up dan serangan refluks akan meningkat sepanjang Ramadan.

Prinsip Asas Pemakanan Ramadan Untuk Pesakit Gastrik

Sebelum melihat jadual makan, fahami 5 prinsip penting ini:

1. Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap
2. Elakkan perut kosong terlalu lama tanpa persediaan
3. Pilih makanan mudah hadam
4. Kurangkan asid, minyak dan pedas
5. Minum air secara berperingkat

Jadual Makan Ramadan Disyorkan (Gastrik & Asid Refluks)

1. Sebelum Berbuka (5–10 Minit Awal)

Elakkan terus makan berat ketika azan Maghrib.

Disyorkan:

• 1–2 biji kurma (jika sesuai dengan perut)
• Air suam
• Pisang atau biskut tawar

Elakkan:

• Air ais
• Minuman berkarbonat
• Gorengan panas

2. Berbuka Ringan

Tujuan berbuka ringan ialah untuk menyediakan perut sebelum makanan utama.

Menu selamat:

• Bubur nasi kosong
• Sup ayam tanpa minyak
• Roti gandum + telur rebus

Makan perlahan dan berhenti sebelum kenyang.

3. Makan Utama (Selepas Solat Maghrib)

Ini waktu terbaik untuk makan makanan utama.

Menu disyorkan:

• Nasi putih atau nasi perang
• Ayam rebus / ikan stim
• Sayur rebus (lobak, sawi, bayam)
• Sup jernih

Elakkan makanan ini:

• Sambal pedas
• Makanan berlemak tinggi
• Kari pekat
• Makanan masam (jeruk, cuka)

4. Moreh (Pilihan)

Moreh tidak wajib tetapi boleh membantu elak perut kosong terlalu lama.

Pilihan selamat:

• Biskut tawar
• Roti gandum
• Susu rendah lemak

Elakkan kopi & teh pekat.

5. Sahur (Paling Penting Untuk Pesakit Gastrik)

Sahur wajib bagi pesakit gastrik. Jangan sekali-kali ponteng sahur.

Menu sahur terbaik:

• Oat + pisang
• Nasi + lauk rebus
• Telur rebus
• Susu rendah lemak

Tip sahur:

• Makan sekurang-kurangnya 30–40 minit sebelum imsak
• Jangan makan terlalu banyak
• Minum air suam

Contoh Jadual Makan Seharian

Masa	Cadangan Makanan
6.30 pm	Air suam + 1 kurma
7.00 pm	Bubur nasi / sup
8.00 pm	Nasi + ikan stim + sayur
10.00 pm	Roti gandum / susu
5.00 am	Oat + telur rebus

Minuman Yang Selamat Untuk Gastrik & Asid Refluks

• Air suam
• Air kosong suhu bilik
• Susu rendah lemak
• Air barli (tanpa gula berlebihan)

Elakkan: kopi, teh tarik, coklat panas, minuman gas.

Soalan Lazim (FAQ)

Bolehkah pesakit gastrik berpuasa?

Boleh, jika gastrik terkawal dan ikut jadual makan yang betul.

Perlu ke makan ubat gastrik waktu sahur?

Ikut nasihat doktor. Ramai disaran ambil sebelum sahur.

Adakah puasa memburukkan asid refluks?

Tidak semestinya. Dengan pemakanan betul, simptom boleh berkurang.

Kesalahan Biasa Pesakit Gastrik Dalam Ramadan

• Ponteng sahur
• Terus makan pedas ketika berbuka
• Makan terlalu banyak dalam satu masa
• Minum kopi untuk lawan mengantuk

Masih Boleh Beribadah Puasa

Ramadan tidak sepatutnya menjadi bulan penderitaan untuk pesakit gastrik dan asid refluks. Dengan jadual makan Ramadan yang betul, pemilihan makanan yang bijak, dan disiplin diri, anda masih boleh berpuasa dengan selesa dan penuh keberkatan.

Jadikan kesihatan sebagai sebahagian daripada ibadah.

Semoga Ramadan anda lebih tenang dan bebas sakit perut.

Kurma Ajwa Madinah

Kurma Ajwa Madinah (250g,500g,1kg), Kurma Safawi 250g, Kurma Mariami 250g

👉 Beli Sekarang